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【来稿】最爱的人,给我的打击最大
文章来源:handler    时间:2018-09-14 03-01-38    点击量:395


我期待自己可以自由表达真实的想法,期待父亲不指责、不挑剔、不贬低我,我渴望在与父亲的互动中被珍视、被疼惜、被温暖。



1

 想和你好好说话就那么难吗 

“爸爸,这个月我就不回家了,我大学朋友约我回实习的学校看看六年级那群小孩的开学典礼”

“哦,别一休息就到处疯跑,有时间就准备一下公务员考试,看看你现在都做什么工作,一个销售工资还那么低,说出去我都觉得丢人!”

“哦,知道啦”

从小到大,父亲总是有办法把我们之间的对话变成对我的“批斗会”。

小学的时候,每次放学回家,我都会兴致冲冲的和家里人分享在学校的趣事儿,父亲从不参与。

直到有一次,父亲一句“别吵了”,正说在兴头上的我感到莫名其妙:“爸爸,怎么啦?

接下来父亲的话我一直没忘记,让我在家里的开心和快乐从此戛然而止,“一个女孩子,整天毛毛躁躁的,这么大声地说话,一点教养都没有,以后不许那么大声地说话,知道了吗?

总是这样被无端地被指责和挑剔,心里难免会对父亲满怀着愤怒、不满还有深深的委屈和失望,想和父亲心平气和的沟通真的很难!

直到这个暑假,我找到了方法!

2

 情结——未被满足的依恋需求 

今年暑假参加了陈灿锐老师的曼陀罗心灵动力棋咨询师培训,在最后一天与同伴搭档练习时,他问:目前需要解决的问题是什么;希望通过咨询达成哪些目标?

想能够和父亲心平气和的沟通”就脱口而出,这些年,虽然和父亲多多少少的沟通,但到最后总是被他噎死人的话语和语气所激怒,没有几次是能够愉快地结束聊天。

我期待自己可以自由表达真实的想法,期待父亲不指责、不挑剔、不贬低我,我渴望在与父亲的互动中被珍视、被疼惜、被温暖。

陈老师在课堂上不断和我们强调:动力棋咨询目标是心理的、具体的、可控的和可检验的。

所以经过同伴的引导,最终确定的问题是:处理与父亲的日常沟通问题,目标是:改善与父亲的关系,提高沟通技巧。

动力棋咨询过程与其他疗法最大的不同可能在于个案概念化。

同伴从自我—情结—自性轴角度和我分享了个案概念化,仔细地和我说清楚原来我和父亲在沟通过程的不满甚至愤怒是情结,即父亲在我的成长过程中带来过很多的心理创伤。

情结包括了躯体反应,防御机制、意象画面、消极情绪、偏差认知以及未被满足的需要6个部分。

我难以和父亲有持久的沟通,总感觉有些话说不出口,这是情结第一层的躯体反应;避免与父亲的正面交锋,用压抑、情感隔离来缓解情绪的防御机制(情结的第二层)。

因为“从小到大在与父亲沟通过程中,他总是对我的挑剔和指责”(情结第三层),积累了对父亲的不满和愤怒的消极情绪(情结第四层)。

躯体反应、防御机制、意象画面及消极情绪的背后,更深层次的是对父亲存在的偏差认知即:“我一点都不可爱,我不好”和未被满足的依恋需要。

所以相应的咨询目标就是要表达情绪,转化认知,满足安全依恋的需要。

3

 最强的愤怒来源于被指责和挑剔 

在阵法的选择上,同伴让我选择最近一次与父亲沟通的情况,用了心灵聚焦阵法帮助我看清与父亲沟通时的情绪状态。

因为母亲告诉我,父亲的肩周炎又复发了。

心灵聚焦阵法

所以打电话关心一下父亲,心情是担心的(B22);电话被接通的那一刻,熟悉的叫唤声从手机的那一边传出来,心里是有点愧疚自己很久没有和家人联系(C35)。

在聊到身体健康上,父亲开始还有点嘴硬,“吃点药就没事啦,我今天还上班呢”。当听到这句话的时候心里有点自责为什么自己没有好好的尽到做女儿的责任(B5)。

紧接着有点赌气的和父亲说:“身体不好就好好休息啦,我们又不差你挣钱”(C25)。

我一说完,父亲就立刻问我:最近工作怎么样呀?休息的时间怎么那么不固定呀,有没有认真准备公务员考试的复习……。

仿佛随着话题主场的改变,我的心情也随之发生了改变,从漫不经心的回答到不耐烦的敷衍(C32)。

而父亲却变得咄咄逼人的指责我(C17):“看看你同学一毕业就考到老师,你怎么就那么不争气”“看看你现在都多少岁了,头发还剪那么短,还能找到男朋友吗?”

我的心情从不满(A3)上升到愤怒(C31)。

果然,每次话说不到两句他又在我身上找毛病,我愤愤不平地向同伴倾诉:“凭什么我关心他,不领情就算了,还要对我挑三挑四的,我就那么不让他喜欢了吗?下次打死我也不打电话回家了!”

这种强烈的消极情绪极大地干扰着我对父亲的判断,所以同伴选用了化冰技术去化解消极情绪,认识父亲的这种行为对我造成的影响。在摆放的过程当中不断地叠放,不断的体会父亲粗暴的挑剔着我的场景。

再次面对的时候,我是抗拒的,甚至是想逃避的,但是因为经由棋子的摆放,所以也没有那么愤怒。

最神奇的是越到后面,我的心情逐渐平静下来了,也逐渐看清,父亲那种挑剔的的态度和语气只是他固有的用以表达爱的方式,他只是想要我变得更好而已。

4

原来沟通有那么多技巧 

父亲也是一个从小被爷爷挑剔长大的人,他只能用他接触到的养育方法来爱他的孩子。领悟到原来父亲对自己是充满关爱的,心里又再次暖暖的。

在我说完领悟后,同伴为了让我能够有面对父亲这种“畸形”表达爱意的方式,学会用恰当的方式与父亲沟通,拿出分化阵法,一个个从来没有用过甚至想过的方法不断蹦出脑海。

分化阵法

要能和父亲好好沟通,首先,互动是双方的,爱和理解才是沟通的第一步。

陈老师在课堂上说过人际沟通有四种:分别是信任、安全、亲密和同理心。

我能理解父亲表达爱意的方式不正确,所以要做好榜样,先改变自己的说话方式,该关心他的时候就不要用指责的语气和他说,多说一些贴心话。

听到自己愿意接受的表达方式时,用幽默的方式鼓励父亲就这样说……

其次,要勇敢地表达自己不喜欢爸爸这种说话方式。

因为父亲的挑剔指责不断让我的自我价值感持续地贬低,让我一度怀疑自己是否真的一无是处?

拒绝他的指责挑剔,说出自己的感受,不再用“嗯”来回复他对我的“畸形的关心”。

用幽默的方式回应他的挑剔;增加和家里人沟通的次数;主动和父亲说说自己的生活;通过画曼陀罗,增强对情绪的觉察力;有机会带家人去旅行……

课程结束之后,我迫不及待的把自己想到的办法一个一个的运用起来,虽然从一开始是不适应、别扭地尝试,但我却能够感受到父亲一丝丝的改变。

更让我欣喜不已的是,经过这将近二十天持续不断的努力,我们父女两的关系好到让妈妈都感到诧异。

现在的我,也更加愿意打电话回家,听听这个怪老头的吐槽!

5

 我的感悟 

在没有接触动力棋之前,从没设想过原来父亲不恰当的表达方式会带给我那么大的心理创伤,形成情结。更没有设想过仅仅通过几盘棋就能让我与父亲的关系得到改善。

每个人的生命中或许或多或少的有不一样的情结,如果仅仅从表层或者是一般的自我成长来分析,要触碰到那么深的内在状态,或许要花更长的时间。

感谢动力棋只是用棋局的象征的方式快速地呈现出我的困扰,具体化澄清事件,宣泄对父亲的消极情绪,从而转换了认知,才得以找到与父亲沟通的正确方法,让我现在能够更自如的和父亲相处。